Tanda-Tanda Awal Anda Mengalami "Depression"

Hai kepada para pembaca! Kali ini, Malaysia DuniaKu akan membahas mengenai tanda atau simptom awal anda mengalami kemurungan (depression).

Depression merupakan sindrom kemurungan yang memberi gangguan kepada perasaan dan jiwa seseorang individu.

Jenis-jenis kemurungan.

1- Reaktif

*Paling biasa terjadi

*Disebabkan oleh trauma dan pulih dengan segera

2- Endogenous

*Tidak dapat membiasakan diri dengan kehidupan seharian

*Faktor tidak jelas dan mungkin disebabkan oleh genetik

3- Bipolar Disoder (penyakit bipolar)

*Penyakit kemurungan dan mania

TANDA-TANDA AWAL!

1. Kesukaran mengalami kegembiraan.

Dengan kemurungan yang tinggi, perkara-perkara yang digunakan untuk membawa anda keseronokan – sama ada ianya adalah kelas yoga atau upacara bulanan untuk bersama-sama dengan teman wanita anda – ia tidak lagi membawa kegembiraan kepada anda. Pasangan anda mungkin akan merasa seperti mereka adalah satu beban atau peristiwa yang anda ingin elakkan.

2. Kritikan tanpa henti – diri sendiri dan orang lain.

Anda mungkin mempunyai naratif dalaman tanpa henti dan invasif yang kritikal terhadap diri sendiri, orang lain, dan dunia secara amnya. Anda fikir anda kegagalan, anda fikir bos anda adalah seorang yang menyusahkan, pasangan anda adalah orang yang paling menjengkelkan yang pernah anda jumpa, dan hidup hanya satu masalah besar. Ini corak pemikiran negatif kronik yang mungkin anda tidak dapat matikan.

3. Keraguan diri berterusan.

Anda mungkin keraguan sama ada anda berada di landasan kerjaya yang betul, sama ada anda berada dalam hubungan yang betul, meragukan apa yang anda lakukan dengan kehidupan anda dan jika anda juga boleh mengendalikan seperti seorang dewasa. Rangka keraguan diri yang berterusan ini mungkin akan berleluasa dan anda mungkin tidak akan dapat bertahan lebih lama.

4. Kurang bertenaga.

Jika rasanya seperti berjalan setiap hari seperti mendaki gunung dengan ransel batu, jika anda merasakan anda tidak mempunyai tenaga mental, emosi dan fizikal untuk mengendalikan hidup anda lagi, jika tahap tenaga keseluruhan anda sangat berkurangan, ini boleh menjadi tanda kemurungan yang amat teruk.

5. Rasa jengkel atau kemarahan berlebihan.

Jika anda mendapati diri merasakan seperti ingin meletupkan terhadap benda-benda kecil seperti pasangan anda mengatakan sesuatu yang salah, rakan sekerja anda merosakkan projek, anak anda memecahkan cawan kopi kegemaran anda – ini mungkin menjadi tanda

6. Perkara kecil terasa seperti perkara yang

besar.

Begitu juga, jika anda mendapati diri anda merasa terharu atau sangat tertekan dengan peristiwa yang mungkin tidak

akan terasa seperti masalah besar pada masa lalu (kawan membatalkan rancangan hujung minggu, beg runcit terkoyak apabila anda membawa mereka masuk ke dalam kereta atau

sebagainya) dan juga berasa seperti ia telah dunia telah berakhir – ini adalah salah satu tanda ketara yang anda

menghidapi kemurungan kronik.

7. Rasa bersalah dan bimbang terhadap

masa lalu dan masa depan.

Anda bimbang bahawa anda memilih kerjaya yang salah di kolej, anda mempersoalkan sama ada anda berada di program pengajian lanjutan yang tepat, anda bimbang untuk

membiayai semua pinjaman pelajar, anda bimbang bahawa anda telah berkahwin dengan orang yang salah, anda

bimbang tentang siapa yang akan menjaga orang-orang tua anda apabila mereka menjadi lebih tua, dan lain-lain.

8. Bergantung pada strategi penangguhan

anda dengan semakin banyak.

Sekiranya anda mendapati diri anda memerlukan masa zon keluar yang banyak selepas kerja dan pada hujung minggu beralih ke mekanisme penangguhan anda lebih kerap

daripada tidak – seperti bahan atau tingkah laku seperti menggunakan alkohol, ubat-ubatan, permainan yang

berlebihan, Netflix, dan lain-lain – semua usaha itu untuk menunjukkan bahawa anda ingin melepaskan hidup anda

pada dasarnya.

9. Kesedihan umum.

Sekiranya anda mendapati diri anda merasakan rasa sedih yang umum, anda tidak sepatutnya dapat menentukan

punca, jika anda menjatuhkan topeng dan perisai yang tersenyum apabila anda menutup pintu di belakang anda,

jika anda merasakan rasa putus harapan, ini juga bermakna anda sedang mengalami kemurungan yang tinggi.

10. Mencari kesempurnaan.

Yang satu ini yang sukar. Dalam cara masyarakat kita mentafsirkan kesempurnaan – mendapatkan gred yang baik, masuk ke Ivies, bekerja di syarikat teknologi yang menakjubkan, usaha yang berterusan. Tetapi perfeksionisme

mempunyai sisi bayangan di mana usaha menjadi tuntutan yang tidak realistik dari diri anda dan secara psikologi

mengalahkan diri anda apabila anda jatuh dari bar yang anda tetapkan untuk diri anda sendiri. Sekiranya anda mendapati diri anda melakukan ini dan ini menyebabkan anda berasa dalam kesusahan, maka ini adalah tanda

kemurungan yang berfungsi tinggi.

11. Ketidakupayaan untuk berehat.

Sekiranya anda perlu membersihkan, merawat, dan mengatur rumah selepas anda tiba di rumah dari hari kerja

yang melelahkan sebelum anda mempertimbangkan untuk

membiarkan diri anda berehat, jika anda mendapati diri anda tidak selesa dengan kelambatan, ketenangan, dan jika

fikiran dan perasaan yang tidak selesa mula muncul apabila anda merehatkan diri, ini boleh menjadi tanda kemurungan

yang kronik.

Jika anda mempunyai salah satu tanda awal kemurungan, anda amat disarankan supaya berhati-hati dan dekatkanlah diri dengan Allah SWT. ^_^