4 makanan untuk jantung yang sihat

• Ikan Salmon

Satu makanan yang utama bagi kesihatan jantung, ia kaya dengan omega-3 EPA dan DHA. Omega-3 boleh mengurangkan tekanan darah. Salmon juga merendahkan trigliserida darah dan mengurangkan keradangan.

• Badam

Badam adalah makanan yang sangat baik untuk kesihatan jantung anda. Ia penuh dengan sterol tumbuhan, serat, dan lemak untuk jantung. Badam juga boleh membantu mengurangkan risiko diabetes.

• Tauhu 

Tauhu adalah salah satu sumber daripada soya. Ia mengandungi mineral untuk jantung yang sihat, serat, dan lemak soya. Ia juga  boleh  mengelakkan beban arteri tersumbat dengan lemak tepu.

• Yogurt Rendah Lemak 

Walaupun tenusu rendah lemak adalah yang paling sering disebut-sebut untuk kesihatan tulang, yogurt boleh membantu mengawal tekanan darah tinggi juga sekaligus ia sangat baik untuk peredaran darah dan jantung. Untuk benar-benar meningkatkan kalsium dan mengurangkan lemak, pilih yogurt rendah lemak.

 

Sumber