• Ikan Salmon
Satu makanan yang utama bagi kesihatan
jantung, ia kaya dengan omega-3 EPA dan DHA. Omega-3 boleh mengurangkan
tekanan darah. Salmon juga merendahkan trigliserida darah dan
mengurangkan keradangan.
• Badam
Badam adalah makanan yang sangat baik
untuk kesihatan jantung anda. Ia penuh dengan sterol tumbuhan, serat,
dan lemak untuk jantung. Badam juga boleh membantu mengurangkan risiko
diabetes.
• Tauhu
Tauhu adalah salah satu sumber
daripada soya. Ia mengandungi mineral untuk jantung yang sihat, serat,
dan lemak soya. Ia juga boleh mengelakkan beban arteri tersumbat
dengan lemak tepu.
• Yogurt Rendah Lemak
Walaupun tenusu rendah lemak adalah
yang paling sering disebut-sebut untuk kesihatan tulang, yogurt boleh
membantu mengawal tekanan darah tinggi juga sekaligus ia sangat baik
untuk peredaran darah dan jantung. Untuk benar-benar meningkatkan
kalsium dan mengurangkan lemak, pilih yogurt rendah lemak.
Comments :
0 comments to “4 makanan untuk jantung yang sihat”
Post a Comment